さて、前回に引き続きダイエットのブログです。
実は時間が前後するんですが、9月に1週間「神やせ7日間ダイエット」をやったんです。
こちらは、前回、前々回話題にした石本哲郎さんの今年2月に出版された本です。
本に書かれているメニューに従って、7日間食事をとるだけ。運動なし、カロリー計算不要です。少し緩めのプランAとかなりストイックなプランBがあります。
本の後半には、神やせメニューの秘密が解説されていて、それをもとに自分でアレンジしたり、日々の食事に取り入れたりできます。
実際に神やせに7日間チャレンジしたのでその記録を報告します。
記録の前に
実はこの本が発売された2月にも一度チャレンジしております。その時はプランAで始めて、twitterで専用アカウント作って、石本先生の作られたハッシュタグ#神やせつけて投稿していました。
結果は7日間で体重-1.2㎏、体脂肪率-1.4%でした。その後、休憩したり、プランBを取り入れたり、アレンジ入れたり、お菓子食べたりしつつ、52日続けて最終体重-3.8㎏、体脂肪率-3.8%まで減りました。
が、そこで力尽きて「いったん休憩～♪」と思ったら食事が乱れて、9月には神やせで減った分ほぼリバウンド…
前々回のゲルカヤノのブログを書こうと思った時に、「先に石本先生の紹介いるよね？」とブログやYouTubeを見てたらはっと思い立ち、神やせ再開することにしました。
そこで、自分でダイエットしよう！と思ってもなかなかモチベーションが上がらず、「今日だけはいっか～」とグダグダになるのが落ちなので、モチベーションをあげるためにもブログにしようと思って記録していたんです。
しかし、そのブログをまとめる前に、次の著書、前回ブログにした、週末だけダイエットが発売され、私自身もそちらにチャレンジ。そのままブログ作成。
今更アップするのもなーとは思いつつ、自分の記録のためもあり、ブログにまとめました。
注記 基本プランB だけど メニューは偏りあり
神やせの本には一日ごとに異なるメニューが記載されていますが、今回好みの問題だったり(薬味、トマトなど)、それだけのために用意すると余りそう(きな粉、しらすなど)、などなどの理由で、同じメニューをいくつか繰り返し食べています。メニューが違うのはいろんなメニューを覚えてもらいたい、飽きずに7日間続けてもらいたい、色んな調味料や実は食わず嫌いだったものを見つけてほしいとのことで、
極論を言えば毎日１日目のメニューでこなしてOKです！
https://www.body-make.com/blog/kamiyase#1371
とのことなので、2回目ということもあり、好き勝手メニュー選んで食べてました。
注記その2
週末だけダイエットについてと同様、神やせについても石本先生のブログやYoutube、Youtube2でかなりネタバレありの解説、質問回答されてますので興味のある方はそちらをご確認ください。
記録
1日目
朝食：オートミールでふりかけご飯、納豆、プロテイン、パイナップル、コーヒー
昼食：鶏五目おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳(+カフェインレスコーヒー)
夕食：さば海苔巻、冷ややっこ(かつお節のせ)、ブロッコリースプラウト
2日目
前日から体重-1.4㎏、体脂肪率+0.2%
朝食：ポリポリ納豆丼、プロテイン、キウイ、コーヒー
昼食：鮭の混ぜ込みおにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳(+カフェインレスコーヒー)
夕食：さばのトマトカレー煮、冷ややっこ(ネギのせ)、ブロッコリースプラウト
3日目
前日から体重-0.2㎏、体脂肪率-0.9%
スタート時から体重-1.6㎏、体脂肪率-0.7%
朝食：オートミールでふりかけご飯、納豆、プロテイン、キウイ、コーヒー
昼食：鮭おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳(+カフェインレスコーヒー)
夕食：さば海苔巻、冷ややっこ(しょうがのせ)、ブロッコリースプラウト
4日目
前日から体重-0.2㎏、体脂肪率±0%
スタート時から体重-1.8㎏、体脂肪率-0.7%
朝食：ひじきしょうがご飯、納豆、プロテイン、パイナップル、コーヒー
昼食：鮭の混ぜ込みおにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳
夕食：さばのアヒージョ風、冷ややっこ(しょうがのせ)、ブロッコリースプラウト
5日目
前日から体重+0.2㎏、体脂肪率-0.4%
スタート時から体重-1.6㎏、体脂肪率-1.1%
朝食：ポリポリ納豆丼、プロテイン、キウイ、コーヒー
昼食：鶏五目おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳
夕食：さばのトマトカレー煮、冷ややっこ(ネギのせ)、ブロッコリースプラウト
6日目
前日から体重-0.4㎏、体脂肪率-0.1%
スタート時から体重-2.0㎏、体脂肪率-1.2%
朝食：キノコみそ雑炊、納豆、プロテイン、パイナップル、コーヒー
昼食：鮭おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳(+カフェインレスコーヒー)
夕食：さばのアヒージョ風、冷ややっこ(しょうがのせ)、ブロッコリースプラウト
7日目
前日から体重±0㎏、体脂肪率+0.1%
スタート時から体重-2.0㎏、体脂肪率-1.1%
朝食：ひじきしょうがご飯、納豆、プロテイン、パイナップル、コーヒー
昼食：鮭の混ぜ込みおにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
間食：無調整豆乳
夕食：さば海苔巻、冷ややっこ(ネギのせ)、ブロッコリースプラウト
8日目(終了後)
前日から体重±0㎏、体脂肪率+0.3%
7日間トータルで、体重-2.0㎏、体脂肪率-0.8%
という結果でした。
感想
7日間で-2.0㎏！
今まででこんなに短期間で結果が出たのは初めてです。1日で-1.4㎏なので、その前がよっぽどむくんでたのかもしれませんが…(その前は体重記録してないんです)
2月にもチャレンジしていますが、その時はちょっと緩めのプランAで、7日間で-1.2㎏、体脂肪率-1.4%でした。やっぱりストイックなプランBのほうが効果的なのかなと思います。
メニューが決まっていて適切なタイミングで適切な栄養素をとれるようになっているので、単にカロリー制限をするよりも効果的で健康的に痩せられると思います。
夜は主食抜きなので物足りなさは若干あります。以前自己流でカロリー制限していた時よりはつらくないです。
ただ、夕食さば缶が続くので、しばらくさば缶食べたくなくなります。(石本先生さば缶押しなのです)。そのような声があったらしく、新著の週末だけダイエットではさば缶の登場は1回だけになっているそうです。両方読むとどの食材が入れ替え可能かな？と考えて神やせ7日間ダイエットからのアレンジもできそうかなと思います。
10月31日に久々に週末だけダイエットの動画ライブされるそうなのでそちら楽しみに、より効果的に出来たら良いな～♪
追記 もっと！神痩せ
この神やせ7日間ダイエットの2作目が発売されました。
石本先生の企画にのって、2022年3月10日から24日までチャレンジしたブログはこちらです。
5週目の記録はこちら
6週目の記録はこちら
7週目の記録はこちら
8週目の記録はこちら
9週目の記録はこちら
増量期1週目の記録はこちら
増量期2週目の記録はこちら
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