これまでの経過
もっと！神痩せ7日間ダイエットの6週目の記録です。
発売日翌日から1週間ごとにブログにまとめています。
前作の神やせ7日間ダイエットはこちらの本です。
前作の神やせ7日間ダイエットにもチャレンジしていて、その時のブログはこちらです。
6週目の記録
6週目1日目
体重：前日比±0㎏、体脂肪率+0.7%
朝食：カレーオートミール、ヨーグルト、プロテイン、キウイ、コーヒー
昼食：鮭おにぎり、むねから、ヨーグルト
間食：豆乳
夕食：鮭とキノコのおろしポン酢、わかめ温奴
夕食後：プリン
この日は石本先生のYoutube生配信でお祝い会だったので配信見ながらプリン。
6週目2日目
体重：前日比+0.4㎏、体脂肪率0.5%
朝食：オートミールふりかけごはん、納豆、プロテイン、パイナップル、コーヒー
昼食：うまかつのサンドイッチ、イーセイスキル、ヨモギあんこもち
間食：豆乳
夕食：サバの磯辺焼き、ブロスプ塩昆布奴
6週目3日目
体重：前日比-0.4㎏、体脂肪率+0.5%
朝食：オートミールクラッカー、プロテインゼリー、イチゴ、ヨーグルト、コーヒー
昼食：八割そばにネギと半熟卵と納豆、わかめ
間食：ザバスのパックプロテイン
夕食：和風アクアパッツァ
オートミールはもっと神やせの最後にのってる間食レシピのオートミールクラッカーを倍量(40g)で作りました。デザート風にしたくて、プロテインをゼリーにしたのですが、200mLの水に溶かしたら味薄くて失敗でした。
お昼はそばで。そば粉多めのほうがタンパク量が高いとのことで、八割そばを買ってきました。100gでタンパク質22.1gもありました。そば粉はアミノ酸スコアも92と穀物の中では良いらしいので、めん類食べるならそばがお勧めだそうです。
夕飯はちょうどtwitterで流れてきたので、ハマごはんさんの和風アクアパッツァ。調味料はちょっと減らしました。その分水も減らして。
6週目4日目
体重：前日比-0.2㎏、体脂肪率-0.4%
朝食：オートミールクラッカー、プロテインゼリー、イチゴ、Y1000、コーヒー
間食：やきじゃが、BCAA
昼食：中華麺、ささみ2本、キュウリ、レタス、ブロッコリースプラウト
間食：オイコス
夕食：塩サバ、ブロッコリースプラウト、わかめ温奴
体重最小値更新！
朝食は前日のリベンジでプロテインゼリー。濃い目に固めたのと、イチゴ味の甘めのプロテイン使ったらおいしかったです。
この日から睡眠に効くと噂のY1000をとり始め。1週間続けたのでこれについてもまたブログ書きますね。
午前中に筋トレしたので、2時間前に焼きじゃが。筋トレ前の糖質としては少ないのですが、朝食後1時間程度だったのでまあ良いかと。その後筋トレしながらBCAA。
お昼は二日続けて麺。そばが良いって前日の記録時に語ってるのに中華麺。白だしとすし酢を混ぜたなんちゃって冷やし中華。
夕食は冷凍庫から発掘した塩サバ。油酸化してるかなーとは思いつつも在庫整理のため。ヘルシオで焼くと減塩になるらしいのですが、それでもしょっぱかったです。神やせで薄味に慣れてきたからかも。
6週目5日目
体重：前日比±0㎏、体脂肪率-0.7%
朝食：バナナオートミールクッキー、プロテイン、Y1000、コーヒー
昼食：鮭のおにぎり、味噌七味鶏
間食：豆乳
夕食：塩サバ、ブロッコリースプラウト、豆腐(ネギ、しょうが)
ばくばクックさんのバナナオートミールクッキーにおかしな実験室さんのチョコチップを加えて。
バナナとオートミールだけで作れるクッキーにココアと甘味料だけのチョコチップ。おいしかったです。前日焼いておいておいたせいかちょっと柔らかかったので、当日作ったほうがおいしそう。
昼は味噌七味をホットクックで低温調理で仕上げたものを。低温調理だと柔らかくておいしいです。
夕食は二日まとめて焼いたので塩サバ。
6週目5日目
体重：前日比±0㎏、体脂肪率+1.0%
朝食：オートミールふりかけごはん、納豆、プロテイン、Y1000、キウイ、コーヒー
昼食：鮭のおにぎり、うまかつ、レタス、タンパクト
間食：豆乳
夕食：さばの蒲焼丼
前日まではY1000を朝の発酵食品枠にして納豆などをとっていなかったのですが、あまりに侘しいので納豆追加。
お昼はうまかつという魚のすり身のフライ。タンパク質が足りなさそうなのでヨーグルトはタンパクトにしました。
6週目5日目
体重：前日比±0㎏、体脂肪率-1.7%
朝食：オートミール、納豆、ハムエッグ、パイナップル、Y1000、コーヒー
昼食：鮭のおにぎり、塩昆布大葉つくね、野菜ジュース
間食：豆乳
夕食：サバの磯辺焼き、ブロッコリースプラウト、わかめ温奴
この日の朝食はプランA/Cのハムエッグをオートミールで。
6週終了後
前日比：体重+0.4㎏、体脂肪率+1.1%
6週目計：+0.2㎏、-1.0%
42日間計体重-2.6㎏、体脂肪率-3.2%
という結果となりました。
6週目終了時に+0.4㎏だったので1週間前と比べると+0.2㎏。でも体重も体脂肪率もこの週に最小値は更新してるので少しずつだけれど減ってはいるという感じです。
6週間の体重、体脂肪率の変化のグラフはこちら。
ついに-3㎏！GW明けにはまた神やせ企画あるみたいだし淡々と続けますよ～
追記
7週目の記録はこちら
8週目
9週目
増量期1週目の記録はこちら
増量期2週目の記録はこちら
コメント